Május a Nemzeti Séta Hónapja, és most már hosszabban könnyedebbek az esték, ez teszi a tökéletes időt a szabadba, és sétálni. A gyaloglásnak számos különféle egészségügyi előnye van, amelyek segítségével motiválhatja, hogy a sétát bevezesse a mindennapi életébe.
A gyaloglás jót tesz a szívnek
A szíved felelős azért, hogy az oxigént és a vért a tested körül pumpálja, és az összes többi szervet működésben tartsd. Úgyhogy úgy gondoljuk, egyetért azzal, hogy fontos, hogy csúcsminőségű legyen! A gyaloglás nemcsak a szívet erősíti, hanem csökkenti a szívbetegségek és a stroke kockázatát. Valójában egy 30 perces gyors séta minden nap 27%-kal csökkenti a stroke kockázatát. Ha ez nem lenne elég, csökkenti a rossz koleszterin szintjét és növeli a jó koleszterin szintjét is!
A gyaloglás segít a fogyásban
Ha még nem ismeri a testmozgást, vagy esetleg fokozatosan próbál fogyni, hogy megtartsa a súlyát, akkor a séta nagyszerű mozgásforma az Ön számára. Ha körülbelül 2 mérföld/órás sebességgel sétál 30 percig, akkor körülbelül 75 kalóriát éget el, és ha ezt 4 mérföld/órára növeli, ez körülbelül 150 kalóriára emelkedik. Napi 20 perc séta elképesztően 7 kiló testzsírt éget el évente.
Csökkentheti a demencia kockázatát
Egy idősebb ember, aki hetente hat vagy több mérföldet gyalogol, kisebb valószínűséggel rendelkezik olyan problémákkal, mint például a demencia. Ennek az az oka, hogy a séta bizonyítottan megakadályozza az agy összezsugorodását.
A gyaloglás energiát ad
Vannak esetek, amikor letargikusabbnak érzed magad, mint mások, és ha ebben a zónában találod magad, akkor egy séta jót tehet. Fokozza a keringést és növeli az oxigénellátást a szervezetben, ami viszont éber és ébren tart.
Ez egy teljes testet átfogó edzés
A testedben számos izom aktiválódik séta közben, beleértve; vádli, farizmok, combizmok, quadok és hasizmok, szóval próbálja ki, és gyakorolja a lábát, a fenékét és a hasát.
Növelje D-vitamin bevitelét
Itt az Egyesült Királyságban sok ember D-vitamin-hiányban szenved, a D-vitamin szintjének növelésének legjobb módja, ha kimegy a napsütésbe. A D-vitamin jót tesz a csontok egészségének, valamint az immunrendszerének, ezért fontos, hogy megpróbálja növelni szervezetének szintjét.
A gyaloglás boldoggá tesz
Ugyanúgy, ahogy a séta energikusnak érezheti magát, kiválóan alkalmas arra is, hogy boldoggá tegye. A gyors séta ugyanolyan hasznos lehet, mint egy antidepresszáns szedése, és nagyszerű segítő kéz lehet, ha depressziótól, szorongástól vagy stressztől szenved.
Ez csak néhány ok azok közül, amelyek miatt érdemes a napi rutinhoz igazodva dolgozni. Akár sétál ebédidőben, akár sétálással kezdi a napot, miért nem próbálja ki, és érezze saját maga az előnyeit.
Hidratálás Water-to-Go-val
A vízivás és a gyaloglás jelentősen javíthatja egészségét. Water-to-Go 75cl< /a> és 50 cl vizes palackok három az egyben szűrési technológiával ideálisak kísérőként. Míg májusban különböző földrajzi területeken sétál, ügyeljen arra, hogy a Water-to-Go palackok megfelelő mennyiségű folyadékkal rendelkezzenek.
Használja ki ezt az utolsó tavaszi hónapot, sétáljon és tapasztalja meg az előnyeit.
A előző blog.