Cassie Bailey vendégblog -bejegyzése
Míg az utazás előtti szorongás ismerős lehet sok először hátizsákos vagy egyedül utazásra készülő személy számára, ez különösen igaz 2020-ra. Bár jelenleg nem támogatom a külföldi utazást, lehet, hogy biztonságos utazás és társadalmi távolságtartó tartózkodás, attól függően, hogy hol él.
Miután meghallgattam olyan női utazókat, akik helyi, éjszakai kirándulásokra foglaltak kirándulásokat a természetben, de végül nagyon izgultam, és nem voltam biztos abban, hogy lemondom -e, inspirációt kaptam ennek a bejegyzésnek a megírásához. Mindenesetre, kérjük, kövesse országának szabályait – valamint saját erkölcsi irányelveit -, mielőtt az utazásokat tervezi. De a foglalás után az elmúlt hónapokban? Gyűlölnék bárkit, aki szükségtelenül szorong a nyaralása alatt.
Ez a tanács az általános szorongáson alapul, amelyet bárki érezhet utazás előtt. Mint hosszú távú egyéni utazó mentális egészségügyi problémákkal, ezt biztosan ismerem. Íme néhány tipp, amely az évek során segített megbirkózni az utazás előtti szorongással:
1) Csomagoljon be könyvet, Kindle -t vagy laptopot letöltött filmekkel
Mint olyan személy, aki nem idegen az egyéni utazási szorongástól, tudom, hogy mennyivel rosszabb lehet az, ha figyelmen kívül hagyom a kiégést. Ezt szem előtt tartva most mindig becsomagolok valamit, aminek örülhetek (vagy legalábbis pihenhetek) egy rossz nap alatt. Néha hallgatnunk kell a testünkre és pihennünk kell, ahelyett, hogy elménket olyan pozitív állapotba kényszerítenénk, amire nincs kész. Ha letöltesz néhány filmet a Netflixről, az azt jelenti, hogy ha úgy érzed, rosszul érzed magad, felvehetsz egy meleg kapucnit, és összebújhatsz bármivel, ami kellemesen érzi magát – akár csomagolhatod a kedvenc teazacskóidat és harapnivalóidat! A legrosszabb esetben az utazás legalább önellátó napokat foglalhat magában, nagyszerű kilátással.
Mint olyan mentális betegségben szenvedő ember, mint a PTSD és a depresszió, volt olyan hely, ahol meglátogattam, ahol alig hagytam el az ágyamat. Ahogy el tudod képzelni, ettől az utazások előtt nagyon szorongtam, hogy vajon jól fogom -e érezni magam. Ez a tipp megnyugtatja az agyamat, hogy bármi is legyen, az utazás mégis jót tesz nekem.
Ha párjával, barátjával vagy családjával utazik…
Tájékoztassa őket előre, hogy mit érez, és mondja meg nekik, hogy ne aggódjanak, ha előre akarnak menni, és élvezni fogják a tevékenységet, amíg Ön bent marad! Egy barátom, aki szorongástól szenved, gyakran megnyugtatja a párját, hogy nem bánja, ha időnként otthagyja a szállodában, miközben felfedezi. Bepakolja a gyújtóját és a laptopját, így saját szórakoztató programjai vannak, amikor leállásra van szüksége! Ez azt is jelenti, hogy nem kényszerül olyan tevékenységekre, amikor nem tud megbirkózni velük.
2) Tervezzen néhány könnyű tevékenységet, mielőtt elindul
Még egyszer, ez a tipp arra szolgál, hogy megelőzzön egy olyan helyzetet, amelyben még mindig szorong, ha megérkezik – kivéve, hogy ezúttal mi fogunk kivezetni az ajtón! Különösen az egyedül utazókra gondolok, vagy bárkire, akinek alacsony a költségvetése. Néha, ha új helyre érkezik, nehéz lehet megtervezni az összes logisztikát. Ha fáradtnak vagy fáradtnak érzi magát, az még nehezebbé teszi a szervezést.
Bár személy szerint nem foglalok előre, de szeretem, ha a fejemben laza elképzelésem van arról, hogy milyen tevékenységek állnak rendelkezésre. Előzetesen üzenetet küldök a szállásomnak vagy egy helyi utazásszervezőnek, hogy ellenőrizze, mikor kell foglalnom, így szuper könnyű megszervezni, amikor megérkezem. Érdemes plusz költségvetést hozzáadni a túrákhoz vagy a taxikhoz, ha hajlamosak a szorongásra, mivel nagyobb valószínűséggel végezhet tevékenységeket, ha könnyen végrehajthatók lesznek. Személy szerint azt kutatom, milyen túrák, beleértve az alacsony karbantartást igénylő gyalogösvényeket és az ingyenes tevékenységeket, rövid sétára vannak a szállásomtól. Szép kávézókat is keresek, ahol írást tudok végezni, és vegán éttermeket, a helyszíntől függően.
Annak érdekében, hogy a dolgok még könnyebbek legyenek, foglaljon szállást, amely közel van a kívánt tevékenységekhez. Így egyenesen a túraútvonal elejére vagy a meglátogatni kívánt galériákba sétálhat, ahelyett, hogy más országban kelljen buszoznia, ami mindig félelmetes lehet.
3) Készítsen ellenőrző listákat vagy csomagoljon előre az utazáshoz
Az előre csomagolás az egyetlen módja annak, hogy elkerüljem az utazás előtti pánikot, különösen, ha egyedül utazom ADHD-val! A csomagolás két nappal korábban segít elkerülni a túlcsomagolást, vagy észrevenni, hogy a nyaralásom előtti éjszaka utolsó pillanatban kell vásárolnom. Valójában elkészítek egy csomagolási ellenőrző listát, még mielőtt előveszem a hátizsákomat, és leírok mindent, amire szükségem lesz.
Ha az üdüléstervezés szervezése is elborít, javaslom az utazás előtti ellenőrző listát, amely az utazás előtt feljegyez mindent, ami a foglaláshoz, tervezéshez vagy kutatáshoz szükséges. Például még le is írom a „képernyőképet, hogyan jutok el a szállásomra a repülőtérről”, hogy ne felejtsem el!
& nbsp;
4) Utazzon olyan helyekre, amelyek megnyugtatják
Ha nehéz éve van, áldás lehet egy olyan hely felkeresése, amely vigasztal – és nem kihívást jelent. Például, ha szociális szorongása van, fontolja meg az utazás lefoglalását egy természetes környezetbe, például a tó partján. Ha szorong, ha nincsenek a közelben szolgáltatások, foglaljon szállást, amely könnyen megközelíthető az éttermek, tevékenységek és a vasútállomás közelében.
& nbsp;
5) Maradjon hidratált a Water-to-Go üveggel
Amellett, hogy csomagolok néhány egészséges útközbeni harapnivalót, soha nem hagyom el az újratölthető kulacsomat. Mivel aktívan igyekszem erőfeszítéseket tenni a fenntarthatóbbá válás érdekében, szeretem tudni, hogy használhatom a vízhez való palackomat még olyan országokban is, ahol általában nem ihatnám meg a csapvizet. Soha nem kell tartanom attól, hogy hidratált maradok, még a hosszú utazási napokon sem.
6) Ágyazzon meg utazás előtt
Győződjön meg arról, hogy friss ágyneművel és hangulatos PJ -készlettel van mosva, és készen áll a visszatérésre. Azon apró, egyszerű cselekvések egyike, amelyek nagy különbséget jelentenek.
7) Készítse elő a szekrényét a hazatérésre!
Töltse fel a szekrényeit egészséges és finom harapnivalókkal, amikor hazaér, például konzervdobozokkal és fagyasztott cuccokkal, amelyek nem romlanak el.
Lényegében állítsa be magát úgy, hogy – bármi is történjen az utazás során – otthon érezhesse magát, amikor hazaér! Nincs is rosszabb annál, mint ha szorong egy utazáson, és rájön, hogy hazaérve egy élelmiszerboltot kell keresnie. Másrészt nincs is jobb annál, mint felismerni, hogy még ha visszatért az utazásból, akkor is szán egy kis időt a pihenésre.
& nbsp;
8) Figyelje meg, mi az, ami szorongást kelt
Ne hagyja figyelmen kívül a szorongását. Nevezze meg érzéseit, hogy segítsen azonosítani, miért érzi így magát. Remélhetőleg ez segíthet racionális beszélgetésünkben és feloldhatja aggodalmainkat. Ezek leírása vagy egy baráttal való beszélgetés is segíthet. Néha vannak olyan lépések, amelyeket megtehetünk, miután azonosítottuk szorongásainkat, hogy enyhítsük ezeket az aggodalmakat. Például valaki, aki fél a repüléstől, emlékezhet arra, hogy repülés előtt koffein helyett vizet igyon, vegyen vigasztalót az útra, és töltsön le egy meditatív zenét. Személy szerint a Fly Anxiety meditációk a Calm alkalmazásban jót tesznek velem, amikor szembesülök a repüléstől való félelmemmel.
De még akkor is, ha még mindig aggódunk, amikor útnak indulunk, ne feledje, hogy ez teljesen normális része az életnek és a kalandoknak, és a szorongásainkkal való szembenézés csodálatos módja a növekedésnek. Gyakorold az együttérzést, és emlékeztesd magad, hogy a félelem teljesen normális.
9) Utazás előtt vigyázzon jobban magára!
Folyamatos jólétünkhöz elengedhetetlen a jó éjszakai alvás, a hála gyakorlása vagy – ami a legfontosabb – az orvos felkeresése a mentális egészségünkkel kapcsolatos aggályok megbeszélése érdekében. Az utazás csodálatos, és nagy valószínűséggel elképesztő utazásban lesz része, de érdemes emlékezni arra, hogy az ünnepek nem hosszú távú gyógymódok az olyan mentális egészségügyi problémákra, mint a szorongás. (Függetlenül attól, hogy milyen befolyásolók próbálják meg elmondani nekünk!) Bár szeretem az úton való szabadságot, a mindennapi lépések, amelyeket a szorongásom oldása érdekében tettem – például befektettem egy kiváló minőségű alvómaszkba, megtanultam a helyes utat hogy gyakoroljam a hálát, és az egészségügyi szolgáltatótól kezelést kapjak – többet tettem a mentális jólétemért, mint egy ünnep.
Ezt szem előtt tartva…
10) Lazítson! Ne gyakoroljon túl nagy nyomást önmagára! on your trip!
Még ha nem is a legjobb időszak az életedben … ez nem jelenti azt, hogy az ünnep kudarc volt! Attól, hogy aggódsz az utazás első napján, és lemondasz egy tevékenységet, még nem biztos, hogy az utazás második vagy harmadik napján csodálatos időtöltést élvezhetsz.
Menjen az áramlással, vegyen minden napot úgy, ahogy jön, és kezdjen minden reggel mély lélegzetekkel és a kaland új ígéretével. Ez az utazási idő a tiéd, és bármennyire is döntöttél az utazás mellett, teljesen érvényes, legyen szó pihenésről, friss levegőről vagy őrült szabadtéri kihívásokról. Élvezze a jelenetváltást, és ne feledje, milyen nagyszerű, hogy időt szán magára.
Ha szeretné követni Cassie kalandjait, és további hasznos tippeket és tanácsokat találna, kövesse őt social media-ban vagy a honlapján website.